跑步是屬于很好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，所以就是需要呼吸一些新鮮純凈得氧氣。不過(guò)秋天到了，似乎就是會(huì)有很多的人，想增加身體的抵抗能力，所以就是會(huì)選擇早上跑步，那么早上跑步的話，真的好嗎?

 

　　跑步是屬于一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，需要新鮮純凈的氧氣。早晨空氣上下流通不暢，汽車尾氣排放各種有害物質(zhì)不容易擴(kuò)散，在人體是吸入這些的空氣之后，就是會(huì)很容易的是產(chǎn)生一些呼吸道的疾病。

 

　　還有就是秋季因?yàn)樵缤淼臏夭钍潜容^大的，而且早上的霧氣是比較重的，這一些的霧氣往往就是會(huì)把空氣里得一些雜質(zhì)，甚至是一些細(xì)菌致病性得微生物，都是會(huì)吸著到人得上呼吸道的，那么就是在人體抵抗力下降得情況之下，就是會(huì)造成呼吸道的感染問(wèn)題。

 

　　在進(jìn)行初練晨跑的時(shí)候，最好的就是可以是以走跑來(lái)進(jìn)行交替的，晨跑的距離也就是可以是短一些的，時(shí)間是不宜太長(zhǎng)的。在經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間適應(yīng)之后，然后就是再逐漸的增加一些晨跑得距離、然后是加快跑速、延長(zhǎng)一些的時(shí)間，量力而行。

 

　　秋季早晚的溫差是比較大的，所以就是會(huì)對(duì)保暖方面，一般的話都是不會(huì)引起重視。所以說(shuō)就是在當(dāng)氣溫下降的時(shí)候，那么一些的耐寒力、抵寒性是比較差得人，最好的就是不要進(jìn)行晨跑的，也是容易會(huì)造成上呼吸道的一些感染。

 

　　在出去鍛煉的時(shí)候，那么最好的就是可以是多穿一件比較寬松、舒適得外套，等準(zhǔn)備活動(dòng)做完或者是鍛煉一會(huì)兒，身體發(fā)熱之后，然后再脫下外衣，以免得室內(nèi)外的溫差是比較大的，身體不適應(yīng)然后而著涼感冒。

 

　　看了以上的，所以建議在秋季的時(shí)候，空氣是不好或者是霧大天氣的話，最好的就是不要進(jìn)行晨跑的。