調(diào)查研究顯示，上班族的人士身體都是十分的差的。而造成出現(xiàn)這個重要原因是什么呢?那就是經(jīng)常的不鍛煉。其實，健身不一定就去健身房，心中有想鍛煉的想法并且付出行動是很重要的，無論在哪里都時時刻刻地想著運動，比如在辦公室就可以。

 

　　專家建議，在上班的時候有很多的、簡單的健身運動，稍微做幾分鐘就有利于緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如瑜伽就可以鍛煉一下，一定要集中注意力，要有穩(wěn)定的情緒。另外跳跳繩使你的肌肉平衡一下。

 

　　在辦公室里，坐姿一定要端正，因為不良坐姿是造成身體出現(xiàn)問題的主要原因。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上去拿東西，因為坐著轉(zhuǎn)動的椅子上對于你的背有傷害，不如站離座位去取。

 

　　合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋成90度，小腿可以伸出五六厘米，如果雙腿長時間往內(nèi)收，血液循環(huán)也會更加的不順暢。專家認(rèn)為，做得太端正也是不好的，你的身體可以稍微向后一點，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。